1 Blok: Szpagaty (Open lvl)
11:00 – 14:00 (180 min.)
Kompleksowy warsztat teoretyczno-praktyczny, z dokładnym omówieniem i podziałem na rozciągane partie w szpagatach wykroczno-zakrocznych oraz w szpagatach poprzecznych. Warsztat ukierunkowany na dobranie odpowiednich ćwiczeń aktywnie mobilizujących staw biodrowy oraz tylną i przednią taśmę mięśniową nóg oraz taśmę przywodzącą i odwodzącą, z elementami neuromobilizacji.
Celem warsztatu jest osiągnięcie bezpiecznych, wygodnych, a przede wszystkim aktywnych zakresów w szpagatach.
2 Blok: Gięcia dla wszystkich (Open lvl)
14:20 – 16:20 (120 min.)
Warsztat teoretyczno-praktyczny na temat otwierania zakresów stawów kręgosłupa i obręczy barkowej, z elementami otwierania stawu biodrowego. Na warsztacie dowiesz się jak bezpiecznie i skutecznie pracować nad gięciem kręgosłupa, zwiększyć zakresy i wzmocnić mięśnie korpusu oraz bioder.
Celem warsztatu jest nauka techniki ćwiczeń aktywnie mobilizujących poszczególne odcinki kręgosłupa, a także wzmocnienie mięśni grzbietu i bioder.
Końcową pozycją na tym warsztacie jest technicznie wykonany aktywny mostek, poziomem dopasowany do uczestnika. Może nie dotyczyć przypadków patologicznych i po urazach mechanicznych.
Ceny:
Jak się zapisać?
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse varius enim in eros elementum tristique. Duis cursus, mi quis viverra ornare, eros dolor interdum nulla, ut commodo diam libero vitae erat.
